[...] ;-). Przede wszystkim Jezzo dziękuje za wiarę we mnie };-). To był tylko jeden dzień postu więc żadne halo, jakby to miało trwać tydzień to co innego ;-). Niestety nie wszystko poszło według plany %-). Nie jadłem dokładnie 24 godziny od 19:00 w niedziele do 19:00 w poniedziałek. Poniedziałek zacząłem od małej butelki wody i kawy. Potem [...]
[...] co powinienem. Ale to tez ogarnę. Na większą aktywność na chwilę obecną nie mam czasu, bo robię jeszcze ćwiczenia rehabilitacyjne o których tu nie piszę, no i ćwiczenia pod narty, o których gdzieś tam wspomniałem. Myślę że od przyszłego roku już wszystko pójdzie swoim właściwym rytmem :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-12-11 17:19:18
[...] mnie boli po wczorajszych zawodach ... zwłaszcza plecy gdy się schylę.. mam nadzieję że mi przejdzie do czwartku na zawody i do piątku kiedy mam trening pleców. Ogolnie wszystko mnie boli ale trennig zrobiony dobrze technicznie. Jutro off aero Czwartek zawody Piątek plecki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-16 18:18:03
Witam wszystkich.Jak wam wiadomo/lub nie wiadomo zasługi na naszym forum nie pozostają niezauważone-WIELKI BRAT PATRZY.Co miesiąc wasza aktywność i merytoryka wypowiedzi jest analizowana i oceniana.W związku z tym administracja forum nagradza userów któż w danym miesiącu mieli największy wkład w rozwój tego działu a przez to i całego forum! [...]
[...] że zaczynamy mieć wątpliwości czy trenujemy prawidłowo będę wdzięczna za uwagi moderatorów prowadzących konkurs. Wcześniej zakładałam, że brak komentarzy oznacza, że wszystko jest ok (bo tak ustaliliśmy), ale okazuje się że może niekoniecznie. Powiem też wprost, że bardzo podoba mi się szczegółowość z jaką Kleine ma komentowane treningi i [...]
[...] uważam za udany; WL pierwsze powtórzenie z 40kg zrobiłam bardzo brzydko :->, ale o dziwo pozostałe z tym i większym ciężarem poszły mi tak, że pękałam z dumy :-P a to wszystko działo się w klatce sam na sam ze sztangą %-) push press no kurna, przerasta mnie to trochę ;-P najgorzej jak się człowiek gibnie do tyłu i już się widzi nadzianym [...]
[...] po południu mam orto i mam nadzieję rtg - zakładam że "tylko" się mocno potłukłam, bo ruchomość w stawie jest. Rana na łokciu, kolanie, siniaki na udzie, biodrach i kostce - wszystko na prawej stronie. Głowa i zęby całe :-P Wgl pierwsze co pomyślałam jak już wstałam - Ku...jak ja teraz pompki będę robić :)) bo mój nowy plan zakłada pompki [...]
Witam właśne wróciłem z zawodów w Wiązowie. Organizatorem był tata Wojtka Jastrzębia. Były 4 konkurencje: -Belka 125kg na ilość Nie zaliczyłem ani razu Piotrek Heine 5, Sławek Jankowski 5, Wojtek 6. -Walizki 155kg każda!!! Ja zrobiłem 23m, Piotr Heine 4m, Wojtek Jastrząb 33m, Sławomir Jankowski 31m. -Opona gdy robiłem już 3 cała mokra była, [...]
[...] strasznie spompowana najśmieszniejsze było to że po treningu klatki trochę ją chciałem po napinać to skończyło się skurczem cyca przy pozowaniu bokiem , ale jest ok. ... wszystko zmierza w dobrym kierunku . Trening tricepsa też zaliczam do udanych choć boli mnie wciąż i czuje jego zmęczenie ... Ogólnie po całym treningu byłem wycieńczony [...]
[...] że takiej czystej ... te mięśnie są dużo twardsze i nie zalane wodą żadna pulchna pianka + leprze samopoczucie i większe chęci na treningu do zmagań Minusy - że to wszystko to takie lekkie w porównaniu do tego co idzie odczuć przy suplementacji większymi dawkami Dla 4 lekko czubate miarki + 3capsy tcm Plusy + Spore pobudzenie wręcz [...]
- - - - - POST 15 - 2.11.12 - - - - - Środa 31.10.12 - Wolne Czwartek 01.11.12 - Wolne Piątek 02.11.12 - Trening siłowy nóg W środę od samego rana miałem do załatwienia sporo spraw w swoim rodzinnym mieście. Wszystko wynikło nagle i musiałem nagle wyjechać z Lublina o dzień wcześniej niż planowałem. Na szczęście we wtorek zdąrzyłem wykonać trening [...]
Jak nie masz pełnych? Sprawdź może maila co ? Wysłałem Ci o 11 rano Sprawdzałem czy wszystko widać wrzucając cały post na SFD i jest ok. Wrzucaj, a nie marudź Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2012-11-28 22:36:56
[...] maszynie x 5 20 - 10 Po treningu standardowo Cardio 45min. Trening fajny i jest kolejny lekki progres w wiosle co mnie cieszy. Spadku sily narazie nie zarejestrowalem wiec wszystko idzie zgodnie z planem. Miska trzymana na 100% mimo ze bylismy u znajomych i Stol byl syto zastawiony. Mialem ze soba 2 porcje po 50gr ryzu, 350gr kury i swierzej [...]
[...] hantli do brody x 4 12 - 8 4. Wznosy w bok w opadzie x 4 15 - 10 5. Wznosy sztangi w przod x 4 15 - 12 Trening szybki i intensywny :-)) Barki ostro palily a pot sie lal wiec wszystko wg. Planu :-)) Po treningu cardio 42min bo lac mi sie chcialo niemilosiernie %-) Po treningu standardowo jak narazie 30gr Carbo i 40gr isolatu. W pracy jako [...]
[...] ktore tez weszlo całkiem ok. Widac ze fat leci z dnia na dzien i forma powoli sie poprawia :-)) 15.02.2018 Redukcja dzien 44 Dzisiaj tez wstalem troche za pozno ale mam wszystko spakowane od wczoraj wieczora wiec luz. Teraz dymam Cardio. W pracy czeka mnie niestety 12h, jeden z "Majstrow" jest chory i zostalismy w dwujke wiec musimy machnac [...]
[...] Po Cardio juz byl typowy zjazd. Teraz lerze plackiem bo troche kaszel meczy ale ogolnie czuje sie ok. Jutro moja corka ma egzamin na zielony pas w Taekwondo, moze bedzie off bo i tak planowo wypada ale wszystko zalezy od samopoczucia :-) /SFD/2018/3/8/813e2df5bda74aa386fd67c59479edaa.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu 08.03.2018 00:36:39
[...] nogi po seriach na suwnicy drzaly przez dluzszy czas :-)) Na koniec 40min Cardio jak planowane :-)) 19.03.2018 Redukcja dzien 76 W tym tygodniu mam popoludniowki wiec wszystko w miare na wariackich papierach. Wstalem jakos po 9 i machnalem godzinke Cardio. Potem zjadlem i sie spakowalem i uderzylem lekko spozniony na silke. Wpadly lapy i [...]
[...] x 4 30 - 12 + 4*12 3. Uginania jednonoz stojac + wspiecia osle z max rozciagnieciem x 4 12 + x 12 Na trening dotarlem dobrze zamulony i dosc zmeczony ale dalem z siebie wszystko i nawet dobrze poszlo. W pracy jako tako daje rade ale mam coraz wieksze problemy z koncetracja i zebraniem sie do roboty. Naszczescie dostalem urlop na tydzien [...]
[...] nie ma zmiluj sie. Cardio aktualnie robie na 3 sesje i czasem wchodzi pare minut wiecej jak planowo ale mam wrazenie ze jestem jeszcze w ciemnej dupie. @Dominik zadowolony i mowi ze wszystko wg planu leci ibtylko soe ze mnie smieje ze swiruje %-) Fotki w tych samych pozach nudza wiec dzisiaj taki o to filmik :-)) https://youtu.be/eF8yrOE2g4Y
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
